高反発マットレス比較 ＞ 睡眠を良質にしたい

マットレスで睡眠の質は劇的に変化します。
今使用しているマットレスでなかなか寝付けない・眠りが浅い・朝が辛くて起きれないなどの悩みがあるなら、それはマットレスの変え時かもしれません。
睡眠の質を良くするマットレスとはどんなものなのか、睡眠の質を良くするマットレスの選び方を紹介します。

睡眠の質を高めるには睡眠姿勢が大切

睡眠の質が悪い方の多くは昔から使用しているへたったマットレスや自分の体に合っていないマットレスを使用している可能性がとても高いです。
睡眠は人生の1/3の時間を費やすほど生きていくうえで欠かせないものにも関わらず、マットレスが体に合っていないことでその長い時間を負荷をかけた状態で過ごしていることになります。そんな方にはまずは質の良い睡眠をとるための姿勢についてまずは知っておく必要があります。

あなたは寝るときにどんな姿勢で寝ていますか？
仰向け？
横向き？
うつぶせ？
質の高い睡眠をとるには仰向けで寝ることが大切です。
良質な睡眠は体にかかる圧力を効果的に分散させる必要があります。横向きで寝ると内蔵が重力の影響で下に向かって落ちていく為、臓器を圧迫しやすくなります。うつ伏せで寝ると肺が圧迫されて呼吸がしづらくなります。なので、最も体に負荷をかけずに体の芯をまっすぐ保てる仰向けで寝るのが良い睡眠を取るポイントなんです。

そんな中で、仰向けで寝ているのに寝付けないなどの悩みを抱えた方もいると思います。正しい睡眠姿勢は敷布団やマットレスによって作られます。敷布団やマットレスの劣化が進むと寝ているときの姿勢が意図せず悪くなってしまうので、しっかりと正しい姿勢を保てるマットレスを使用する必要があります。

良質な睡眠ができるマットレスってどんなマットレス？

睡眠姿勢を整えて良質な睡眠を確保するには自分の体型に合わせたマットレスを選ぶ必要があります。
選び方は簡単で、自分の体系に合わせた硬さを選択するだけです。
ここからは体型別のマットレスの選び方を確認していきましょう。

体型別と言っても人の体型は千差万別。大体自分の体型に合ったものを選んでから、合わなければベッドパッドなどで硬さを調節する事をおすすめします。
ベッドの硬さには
・硬い
・やや硬い
・普通
・やや柔らかい
・柔らかい
の5種類の硬さが存在します。

がっちりした体型・太っている体型の方は
【硬いマットレス】
体にかかる負荷をなくす為に硬めの体圧分散機能がついているマットレスをおすすめします。硬いマットレスは寝返りが打ちやすく、体への負担を少なくすることが可能です。また、腰痛などの体に痛みを抱えている方にもおすすめなのが硬いマットレスです。

中肉中背・ぽっちゃりぎみの体型の方は
【普通〜少し硬めのマットレス】
慎重から見て平均的な体重よりも思い方は少し硬めのマットレスがおおすすめです。当サイトでテーマにしている高反発マットレスは硬めの部類に入ります。寝返りのうちやすい硬めのマットレスもおすすめですが、腰痛などを持っていなければ普通から少し硬め位のマットレスが良い睡眠を与えてくれます。

平均的な普通体型の方は
【普通〜やや柔らかめのマットレス】
普通体型の方は基本どのようなマットレスを使用しても大丈夫ですが、硬めのマットレスを使用すると寝辛いこともあります。個人の好みにもよりますがリバーシブルタイプで硬さが面によって変わるマットレスを使用したり、ベッドパッドなどでマットレスの硬さを調節することがおすすめです。

細身の体型の方は
【柔らかいのマットレス】
細身の方は圧力のかかっている部分に骨が当たってしまうこともありえます。全身を優しく包み込んでくれるような柔らかいマットレスがおすすめです。

体型にあわせたマットレスが良い睡眠の鍵！

今使っているマットレスはあなたに合ったマットレスですか？
最近寝つきが悪くなってきた。。。
という方はマットレスの変え時が訪れているのかもしれません。今までなんとなく気に入ったと購入していたマットレスは自分の体に合わせることで信じられないくらい体の疲れを取ったり寝つきを良くしてくれます。新調するマットレスは自分の体型に合わせたものを選んでくださいね。