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腰痛対策マットレスの選び方って?

朝の起きたときの腰痛くて起き上がれない。。。
慢性的な腰痛や肩こりで毎日辛い。。。

腰痛は睡眠姿勢によって大きく影響を受ける症状です。慢性的に腰痛で悩んでいる方は、睡眠時に長時間硬定されることで長時間同じ箇所に圧迫を受けて腰痛を悪化させます。また、起きるときも腰痛で悩んでいる方も、寝具が身体に合っていないために腰に負担がかかっていることが考えられます。

そんな腰痛の悩みを抱えている方はマットレスに問題がある可能性が大きく考えられます。毎日使用する寝具は私たちの体の調子をコントロールする為に欠かせないアイテムの一つです。そんな寝具の中でも腰痛に良いとされる高反発マットレスの選び方についてみていきましょう。

腰痛には高反発マットレスがおすすめ!その理由は?


腰痛のあなたにおすすめしたいマットレスは高反発マットレス。高い体圧分散性を持ち、反発力があるお陰で寝返りがしやすい高反発マットレスは、腰痛の方の睡眠時の姿勢を正しい状態に導いてくれます。

しかし、だからといって全員が全員同じ高反発マットレスで腰痛の改善ができるというわけではありません。高反発マットレスの中でも、硬さや寝心地に差があるからです。

そんな腰痛改善に良い高反発マットレスとはどんなマットレスなのでしょう?

高反発マットレスが腰痛改善におすすめなのはなぜ?


私たちは1日の約1/3の時間を睡眠に費やします。そんな長い時間を横になって過ごすと、当然地面(マットレスや敷布団)に触れている部分には相当な負荷がかかるのがわかります。体に合っていないマットレスを使用すると寝ている時に体を支える頭・腰・ふくらはぎ・かかとの部分に大きな負荷がかかります。この負荷がかかっている状況が腰痛の悪化と発症の原因となってしまいます。

そんな体への負荷を最小限にして腰痛を改善させましょうというのが高反発マットレスが腰痛改善に良いといわれる理由です。

身体に合っていないマットレスや敷布団で寝ていると寝返りがしにくくなります。本来なら寝返りで身体にかかる圧を分散させるのですが、寝返りををうたない事で同じ部分に負荷がかかり続けることになってしまうことも。

高反発マットレスが腰痛改善におすすめなのは
  • 寝転がるだけで体圧を分散する効果がある
  • 寝返りが打ちやすくなる
  • 自然な睡眠姿勢を保てる
という3つの効果が得られるからです。

睡眠時に正しい姿勢をキープし、適度な寝返りをうつ。圧力が集中的にかかる部分の面積を小さくして体全体に圧力を分散させる効果は腰痛の改善にとても効果的です。

不自然な睡眠姿勢は体の血流を悪くするうえ、骨格を歪ませます。体の歪みを寝ているうちに少しずつ元に戻して腰痛の改善が出来るのが体圧分散効果のある高反発マットレスです。

腰痛に良いマットレスの選び方とおすすめの高反発マットレス


腰痛に良い高反発マットレスの選びかたとして大切なポイントは
  1. 柔らかすぎない
  2. 硬すぎない
  3. 薄すぎない
  4. 耐久性がある
の4つ。

柔らかすぎるマットレスは体が沈みこんでしまうので寝返りがうまくうてず、腰痛悪化を招きます。また、硬すぎるマットレスも体圧分散がうまくいかずに腰が浮いた状態になるので、体を支える腰や肩甲骨、頭などに大きな負担をかけ、体の浮いている部分にも大きな負担をかけることになります。

そして薄すぎて床付き感のあるマットレスも硬すぎるマットレスと同様に体圧分散をうまく行うことができないので腰痛の悪化を招く原因となります。厚みは最低でも8cm以上あるものを選びましょう。

最後に耐久性。
耐久性が低いとマットレスがすぐに下手って睡眠姿勢を悪くします。腰だけが沈んでしまったりすると、腰に多大な負担をかけて腰痛悪化を招きます。

硬さと厚み、耐久性を見極めることが腰痛対策マットレスを選ぶポイントです。

低反発マットレスが腰痛に良くない理由


低反発マットのメリットとして抜群の寝心地を感じることが出来ます。体全体を沈み込ませてくれるので、体の一部に圧力がかかるようなことはありません。特に今まで硬いマットレスを使用していた人にとっては感動するかもしれません。そんな素敵な低反発マットレスですが腰痛持ちの人にはあまりおすすめ出来ません。腰の比重がかかる部分は沈みこんでしまう性質があり、寝返りの回数を極端に減らしてしまうこともあります。寝返りが減ると体の血流が滞るのであまりおすすめは出来ません。また特徴として夏は通気性が悪くカビの原因となってしまうことも。腰痛持ちの人は高反発マットレスを選ぶようにしましょう。


腰痛には高反発マットレスがおすすめ!

睡眠姿勢から来る腰痛や肩こりに悩まされている方は年々増えています。一昔前に流行った低反発マットレスは確かに寝心地が良く、健康な体の方にはおすすめできるものです。

しかし、低反発マットレスは不自然な体勢での睡眠をとる要因になるので腰痛持ち・肩こり持ちの方は要注意!体に歪みを抱えている方は正しい姿勢で楽に寝返りのうてる体への負荷が少ない高反発マットレスがおすすめしです。